Fra begrænsning til håndtering
Jeg anbefaler alle med længerevarende smerter at kontakte Smertevidenskab. Jeg har nu været i gang med mit smertehåndterings forløb hos Simon i 2 måneder. I starten af april, i år, fik jeg pludselig stærke intense smerter i mit ene baglår. Smerterne var stort set konstante, når jeg gik og stod op. I perioder også når jeg sad ned. Ud over stærke smerte havde jeg også føleforstyrrelser i dele af min fod og benet. Jeg oplevede også en stærk brændende fornemmelse i helle, eller dele af benet i perioder.Jeg var meget begrænset af dette i min hverdag. Alle mine tanker kredsede omkring smerterne. Hvorfor er de der? Hvor kommer de fra? Hvad har jeg gjort? Har jeg gjort noget? Er der noget alvorligt galt? Går det nogensinde væk igen? Min komfortzone var meget lille. Jeg kunne ikke gå længere en 10 meter ad gangen, på gode dage op til 2-400 meter, med pauser, men dette gjorde jeg kun hvis jeg følte det var absolut nødvendigt, da det ofte resulterede i stærke smerter. Jeg formåede at blive ved med at arbejde, med stor støtte fra kolleger og forståelse fra ledelsen. Jeg er pædagog på et bosted, hvor jeg også har en del administrativt og i det praktiske opgaver, har jeg mulighed for at tage pauser og få hjælp at kolleger. Min arbejdsdag var forbundet med mild smerte gennem det meste af dagen, og stærke smerter i perioder. Jeg brugte al min energi på at kunne gennemføre min arbejdsdag, hvorfor jeg ikke kunne noget når jeg fik fri.
Efter kort tid fik jeg en henvisning til en fysioterapeut, han mente at der var tale om en øget følsomhed af mit nervesystem. Jeg fik en meget kort forklaring på nervesystemet og smerter. Da jeg ikke synes det havde nogen særlig effekt, stødte jeg på Smertevidenskab.dk og podcast Smerteuniverset. Efter første session, med Simon, gik jeg derfra med en øget viden om smerteforståelse og hvilke faktorer der kan være bidragsydere til smerter, og helt konkret til mine smerter. Vi havde ikke snakket sammen ret længe, før jeg mentalt kunne bevæge mig væk fra katastrofetanker ift. mine smerter, og i stedet fokusere på min smertehåndtering. Simon guidede mig igennem få fysiske øvelser eks. squats. Jeg gik derfra med en følelse af håb og muligheder for positiv forandring. Det var som jeg havde lavet et mentalt bungee jump, fuldstændig mind blowing over min nye viden og oplevelse.
Nu, 2 måndeder inde i mit forløb, har jeg fortsat smerter dagligt. Jeg kan gå længere, stå længere og sidde længere uden smerter, eller med smerter jeg kan håndtere og ikke gå i panik over at føle. Jeg har fortsat føleforstyrrelser, oftest i foden, men det lader jeg mig ikke længere begrænse af, jeg går bare en smule stift eller usikkert i perioder pga. det. Smerterne i hverdagen varierer i intensitet og hyppighed. Jeg har gjort mig erfaringer med, hvor min komfortzone er, og dermed hvor min nærmeste udviklingszone er. Dette svinger fra dag til dag. Jeg kan nu håndtere dette og agere ud fra det. Målet er at nå bjergtoppen. At øge min bevægelsesfrihed, at forbedre mit fysiske funktionsniveau, at blive smertefri. I perioder med øgede smerter husker jeg mig selv på, at målet er bjergtoppen, at jeg er godt på vej, men at der er bakkedale på vej til toppen. Det går op og ned, og det er helt okay. Det er en del af processen. Det har krævet, at jeg var og er åben overfor ny viden om smerter, at være nysgerrig på samspillet mellem det fysiske og det mentale samt tålmodighed.