Een Maatje Minder Reviews 

Ik ben een half jaar geleden begonnen met EMM. Dat viel niet mee. De eerste weken waren best pittig, daar ga ik niet over liegen. Niet dat ik honger had, maar mijn hele eetpatroon moest anders. Maar de wil om gezonder te worden was groot en ik ging door. Ook omdat de kilo’s eraf vlogen en mede dankzij de facebook-groep waar we elkaar begrijpen en elkaar écht helpen. Zij motiveerden me ook om vol te houden. Dit werkte! En nu? 16 kilo lichter, terwijl ik in eerste instantie 10 kilo eraf al niet eens realistisch vond. En ik ben helemaal gewend aan mijn nieuwe eten. Er zitten zoveel lekkere recepten tussen. En ja, ik ga ook uit eten en ik eet af en toe ook lekker taart. Maar de basis klopt, dus ik ben niet meer bang om terug te vallen. En de bonus: een kast vol nieuwe kleding. Alles was te groot :-)

Net gestart met de 3 weken insuline challenge. Vooral omdat ik me moe en futloos voelde en mn bloedsuikerspiegel aan de hoge kant was.
De challenge is in het begin wennen, maar blijkt bij mij goed te werken. Na 1,5 week voel ik me al lekkerder in mn vel, slaap beter en heb meer energie. Ook nog ruim 3kg afgevallen dus voelt goed.
Het zorgt voor een gezondere leefstijl dus de moeite waard.

Op basis van een online checklist wordt beoordeeld welk ‘3 weken reset -dieet’ het beste past: ik had een insuline reset ontvangen maar dit klopte voor mijn gevoel niet. Gelukkig werd dit probleemloos opgelost en werd ik aan de oestrogeen-reset gekoppeld. Heel netjes. Fijn dat er ook een facebookgroep is, daar wordt betrokken en intensief op elkaars progressie gereageerd. Dat heb je ook wel nodig, het 3 weken dieet vond ik best wel pittig, zo rond de 1300-1500 kc per dag, met weinig koolhydraten. Echt een goede reset. Ik viel er 3 kilo van af. Nu ben ik met een eigen ‘gewone diëtist’ in contact voor verder gewichtsverlies. Een goed begin was het, dit reset-dieet maar voor mij te strikt om langdurig te doen. Ik las binnen de facebookgroep overigens heel veel positieve reacties van vrouwen die een groot gewichtsverlies over een aantal maanden heen hadden bereikt. Het kostenplaatje valt erg mee, dus, de moeite waard om te proberen.

In januari 2025 gestart met de 3 wks januari challenge, mezelf goed aan het menu gehouden. Ik vind het prettig zelf niet de maaltijden te hoeven bedenken. Het kost je wel meer tijd om oa je lunch te bereiden maar heb veel nieuwe ideeën opgedaan als vervanger voor oa brood. Dit werkt kennelijk goed bij mij want in juni 2025 was ik 18kg lichter. Je kunt ook webinairs volgen die nog extra inzichten geven. Rond kerst wel 4kg erbij en nu is mijn doel vooral nog wat kilo's eraf en vooral dan het gewicht langdurig behouden. Dus met de januari challenge 2026 meegedaan, minder streng gevolgd en val nu ook nog wel af maar minder snel. Het is nog even zoeken naar de goede balans maar dit programma werkt goed voor mij. Ik heb nooit een dieet willen volgen omdat ik daar niet in geloof maar met dit programma kom je in ieder geval tot goede inzichten en kun je ontdekken wat t beste werkt voor jouw lichaam.

Na een hoop stress, diverse operaties in verband met huidkanker, niet kunnen sporten en bewegen, mezelf in het diepe gegooid met 3 weken afvalchallenge en een maatje minder. Het dieet past wonderbaarlijk goed bij me, mede vanwege mijn lactose-intolerantie en adhd waardoor ik sterk reageer op suiker. Het resultaat, na ruimschoots 6 maanden, 10 kilo minder, niet meer dat eeuwige hongergevoel, ik ben weer fit en heb een nieuwe garderobe aangeschaft. Het is hard werken maar de besloten groep helpt omdat anderen hetzelfde doormaken. Heel blij dat ik dit gedaan heb.

Ik had me er al bij neergelegd dat ik mijn kilootjes moest accepteren door de hormoon wisseling. Want ik kon sporten wat ik wilde en opletten met mijn voeding toch kwam ik steeds weer wat aan. Met de challange van een maatje minder ben ik bijna 15 kilo afgevallenen 15 cm verloren in mijn taille in een periode van 6 maanden. En het was ook heel goed vol te houden. Nu met de tools die ik heb mogen gebruiken dit vasthouden en op eigen kracht verder gaan.

Ik wou gewoon afvallen en dat is me gelukt. In 3 weken, 9 kilo. Het eten is zelfs lekker en goed vol te houden ook als je 32 uur per week werkt. Het contact met Jeroen en Bas is echt. Geen lose beloften. Ik zou het iedereen aanraden om zo af te vallen en makkelijk in het dagelijks gebruik.

Jaren lang het bekende jojo effect, tot ik een maatje minder ontdekte.
Met hun speciale coaching programma word je goed begeleid en geen vraag is teveel! Je krijgt ook toegang tot verschillende webinairs,
samen met meerdere vrouwen die stoeien met hun gewicht, krijg je een super fijne uitleg en inzicht over je hormoonbalans, uitleg waarom je jaren worsteld met dat gejojo en word dat verleden tijd!
Ik voel me nu meer zelfverzekerd en krijg meer energie!
Resultaat is erg fijn, Kg en cm gaan er makkelijk af zonder hongergevoel. Het gezin(4 personen) eten lekker mee want de maaltijden zijn heel lekker.🙃🥰

Ik heb meegedaan met de januari challenge, dit is mij heel goed bevallen. -5 kg is het resultaat na deze drie weken. Voor het eerst sinds jaren weer onder de 95. Trots op mezelf, trots op jullie voor dit mooie drie weken programma. Mijn ervaring is dat het heel goed te doen is, de eerste week even zoeken, maar uiteindelijk geen suikerbehoefte meer, geen snacks meer in de avond, het gaat bijzonder goed allemaal. Ik heb een fijne opstap gemaakt en ga zeker door met deze manier van leven. De recepten zijn verrassend en een aanvulling op een gezonde leefstijl, hier blijf ik gebruik van maken.Complimenten Bas, Jeroen en Roos en verdere achterban van deze challenge, door jullie zit ik weer op de rit en mocht ik het spoor weer kwijt zijn dan weet ik jullie te vinden. Voor ieder die twijfelt, dit werkt echt, dus gewoon doen!
Lieve groet Stannie

Ik had al van alles geprobeerd en enorm veel geld uitgegeven aan pillen, poeders, drankjes noem het maar op.
Toen zag ik EMM langskomen op Facebook. En ook hier stond ik sceptisch tegenover.
Maar toch het programma Cortisol reset aangeschaft na het lezen van de recensies.
Ik ben eind november begonnen en was op 31 december 5 kg afgevallen.
Het eten is heerlijk en makkelijk te bereiden.
De FB groep is erg prettig, waarin iedereen elkaar steunt en helpt.
In Januari ben ik gestart met de Januari challenge. Ook hier ben ik weer 2 kilo afgevallen.
Inmiddels zit deze manier van eten redelijk in mijn systeem en ga ik gewoon verder.
Ik ben echt blij dat ik dit heb aangeschaft. Dank je wel EMM dat ik eindelijk weer afval.

Na jarenlang allerlei diëten te hebben geprobeerd, heb ik mij op het laatste moment aangemeld voor de januari challenge. Na de 1e week heb ik me gewogen en was 2,5 kilo afgevallen. Na de 2e week wederom 2,5 kilo. Dit keer niet uithongeren, maar heerlijke maaltijden bereiden. De 1e week duurt het allemaal iets langer, maar zodra je er behendigheid in krijgt, valt het enorm mee. Mijn man en dochters eten gewoon mee.

Ik ga voorlopig door met EMM!

In 2023 startte ik met Een Maatje minder.EMM kort gezegd. In 3 weken tijd at ik koolhydraatarm, gebruikte geen suiker en praktisch geen zuivel. Hierbij viel ik 6 kilo af wat natuurlijk heel fijn is voor een zonvakantie! Ik herinner me nog dat ik daar heel gezond en lekker at en de broodjes en patat links liet liggen. Ik kwam niets aan tijdens de vakantie! Nu na jaren weer opgepakt. De recepten zijn makkelijk te maken, lekkerder vind ik dan 3 jaar geleden. Nu mag je ook volle 10% yoghurt wat het voor mij wat smaakvoller maakt. Voeg aan de recepten kruiden naar smaak toe of wissel van recept binnen dezelfde vleesgroep. De weken vliegen voorbij en nu zit ik op 4,5 kilo verlies na 2,5 week. Mijn spiermassa in mijn benen is behouden gebleven, waar ik blij mee ben.
Nu ben ik vooral meer gefocust op mijn gezondheid, en ik merk dat dit sterker is dan 3 jaar geleden. De overgang zorgt voor meer buikomvang en die is echt geslonken! Het is fijn dat je een basis hebt geleerd en dat ik van mijn suikerverslaving af ben! De recepten kun je houden en zijn fijn om op terug te vallen.

Al een paar jaar ben ik aan het zoeken om mijn gewicht weer naar beneden te krijgen. Sinds ik in de preovergang zit kost dat veel moeite. Na al veel geprobeerd te hebben was Een maatje minder mijn laatste strohalm. Ik ging het nog 1 keer proberen. Ik ben begonnen met de oestrogeen reset. En dit werkt. Er is duidelijk heel goed nagedacht over de weekmenu’s en het receptenboek. Er zijn extra video’s en documenten om je in te lezen. Naast dat ik veel lekkerder in mijn vel zit, mijn brainfog weg is ben ik ook nog eens ruim 10 kilo afgevallen in 5 maanden. Inmiddels bezig met de januari challenge. Nog 8 kilo te gaan. Ik heb er allevertrouwen in dat dat gaat lukken!

Wat ik zo fijn vind aan een maatje minder is dat je zowel zelf je maaltijd kan maken met de handvatten die je krijgt als wel de recepten gebruiken uit het receptenboek. Je krijgt steun en support vanuit de facebook groep waar er met je mee wordt gedacht, nieuwe recepten worden gedeeld en oplossingen worden aangedragen. Persoonlijk vind ik het vrij makkelijk om vol te houden. Het is dan ook een levensstijl en geen dieet.

Dankzij de persoonlijke begeleiding van Jeroen en Lonneke heb ik een manier gevonden om af te vallen, zonder daarmee mijn volledige leven om te gooien. Met duidelijke schema’s , recepten en adviezen heb ik nu houvast voor een bewuster eetpatroon.

Het programma was voor mij goed te volgen.
De recepten zijn duidelijk en lekker.
Ik ben prima afgevallen. Dus al met al zeer tevreden. Ga nu toch weer meedoen aan de Januari challenge omdat ik ik de loop van de tijd weer wat ben aangekomen.
Ik kijk er naar uit omdat ik weet dat het weer een succes zal zijn.

Ik ben 45 jaar en ervaar wat beginnende overgangsverschijnselen. De 3 wkn cortisol reset challenge (met IF) heeft voor mij als een ware reset gewerkt. Ik begon half okt op ruim 70 kg. Na 3 wkn strikt het dieet gevolgd te hebben was er ruim 3 kg af. De weken erna heb ik IF gedaan, 2 maaltijden via het plan en s avonds 'gewoon' met het gezin mee gegeten, wat schetste mijn verbazing, het afvallen ging gestaag door. 2 mnd later woog ik 63.5 kg. Dus 7 kg minder! Dat geeft een enorme boost voor je energie en je zelfvertrouwen! De facebook groep is ook fijn. De schema's duidelijk en gevarieerd. Let wel op, er zitten nogal wat kleine foutjes in de recepten.

Na twijfelen toch de stap genomen en mij aangemeld. 3 weken verder en ik ben zo'n 5 kilo afgevallen, met de insuline reset. Het was wel pittig, het vraagt veel discipline maar waar een wil is, is een weg. Ik heb meer energie, zit lekkerder in mijn vel en mijn lichaam zie ik veranderen.

Op 1 september ben ik gestart met de insuline reset. Een maand daarvoor moest ik me in het ziekenhuis wegen en was voor het eerst boven de 100 kilo en schrok er van. De weegschaal vond ik nooit zo boeiend, maar voelde me ook niet meer lekker in m'n vel. Ik zat in de ziektewet omdat ik koorts kreeg na bv boodschappen doen. Degene die mij daarvoor behandeld was zelf ook met dit programma afgevallen. En zij kon ook in m'n lijf zien dat insuline niet oké was. Toen dat ook uit m'n test kwam was dat dus geen verassing maar bewijs dat ik er wat mee moest doen, en dit voelde dus goed! Intermitted fasting deed ik al dus dat hielp ook mee. Na de eerste 3 weken was ik al onder de 100. Dat motiveerde ook gelijk. Het eten vind ik lekker en de recepten niet moeilijk. Door de duidelijke planning is het vooral in het begin wel even puzzelen om te kijken wat je nodig hebt. Na een paar weken maak je het je eigen en heb je wel wat ruimte om te schuiven. Wat bij mij ook mee hielp is dat ik de diagnose long covid kreeg en er alles aan wil doen m'n lijf zo gezond mogelijk te krijgen. Natuurlijk heb je ook dagen dat je even de mist in gaat. Maar ik moest zeggen dat ik er weinig heb gehad gelukkig. Het geeft me hou vast en merk vooral dat m'n lijf er heel goed op reageert. M'n darmen niet altijd maar de centimeters en kilo's vliegen er vanaf! Doordat je ook 1x in de 3 weken wel echt wat lekkers mag ga je ook meer genieten van je eten. Ik merk dat ik veel dingen nu veel zoeter vind en geniet dus nu net zo veel van het toegestane het courgette soepje wat ik dus regelmatig maak. Je krijgt ook tips voor als je wel uit eten gaat zodat je weet wat je dan kunt kiezen. Daardoor is het voor mij heel goed vol te houden en is het een levensstijl geworden ipv alleen dieet. Nu 16 kilo lichter zit ik al beter in m'n vel. Ik ga nog even door want mag nog wel wat af. Ik sport niet en de kilo's vliegen er dus alsnog vanaf. Wat ook een dubbel voordeel voor mij is veel water drinken. Als je denkt ik heb trek, neem een groot glas water! Conclusie ik kan het iedereen aanraden maar je moet wel even je best doen om de eerste 3 weken door te komen (boodschappenen en veel in de keuken staan). Daarna wordt het veel makkelijker! Succes, jullie kunnen het!

Ongeveer 9 week gelden zei ik tegen mijzelf, nu is het gebeurd, ik ga afvallen. Ik zag een advertentie van maatje minder. Ik heb dit online opgezocht en het verhaal erachter gelezen en dacht, dit ga ik proberen. Ik doe de insuline reset. En wat ben ik blij dat ik dit gedaan heb
Het is prima vol te houden.
Geen ingewikkelde recepten en ook oog voor efficiënt gebruik van ingrediënten.
In bijna 8 week ben ik dik 13 kilo lichter, dat is natuurlijk het allermooiste.
Ik voel mij goed en ga nog even door.
Ook de fb groep is handig, je kunt overleggen met andere deelnemers van een maatje minder. Je kunt tips geven over recepten. Je kunt foto's plaatsen.
Je kunt mensen een hart onder de riem steken of zelf geweldige reacties ontvangen.
Kortom helemaal happy met maatje minder.