Een Maatje Minder Reviews 

Het helpt echt, 4 kg in de 1e week al afgevallen.
Zoveel andere dingen geprobeerd, de ene dietiste zei je moet minder eten, de ander je moet meer eten. Alle mogelijke middeltjes en dieten gedaan, niets hielp.
Mijn overgewicht kwam niet van het eten, maar door immobiliteit 14 jaar lang en medicatie. Daarvoor een fanatiek sporter.

Toen ik Een maatje minder ontdekte op Facebook dacht ik: zou dit nu dan eindelijk wel werken?? Ik zit al zo’n 14 jaar in de overgang met ups en downs, van alles geprobeerd tot aan hormoontabletten van de huisarts toe. Niets was afdoende, hier en daar wel wat verlichting zeker met de hormoontabletten, maar dat voelde gewoon niet goed om dat te blijven slikken. Dus vol goede moed begonnen aan EMM insulinereset! En na 3 weken al 5 kilo lichter, minder opvliegers en veel fitter! Nu ruim 4 weken bezig en ruim 6 kilo kwijt. Slapen wordt nu langzamerhand ook wat beter. De meeste recepten zijn lekker en makkelijk te maken, de Facebook groep geeft je support en tips en ook de algehele begeleiding is top! Ik ga door met de menu’s die ik wel bijstel naar mijn eigen smaak, maar dat komt vast goed. Twijfel je nog? Ik zeg: gewoon proberen! Het is sowieso gezonde voeding en levensstijl en dat heeft mij een flinke boost gegeven 🤩

Ik ben in 6 jaar tijd 20 kilo aangekomen door stoppen met roken, stress en de overgang. Ik kreeg het er met geen mogelijkheid meer af, wat ik ook probeerde. Tot ik op facebook Een maatje minder tegenkwam. Het klonk te mooi om waar te zijn, maar was het proberen waard. Wat ben ik blij dat ik dat gedaan heb! Ben nu in mijn 10e week en al 13 kilo afgevallen. De opzet is makkelijk, je hebt voor 3 weken een kleurenschema met een receptenboek. Je hoeft geen calorieën te tellen en kunt zelf uitzoeken wat je lekker vindt uit het receptenboek. Na 3 weken begin je opnieuw. Ik stel per week een eetschema samen en print die recepten uit. Maak een boodschappenlijst zodat ik alles voor een week in huis heb. Wat ik heel fijn vind is de community op facebook. Alle deelnemers kunnen vragen stellen aan elkaar en elkaar steunen als het even minder goed gaat. Je leert met elkaar en van elkaar veel over hoe je lichaam reageert tijdens een afvalproces en wat hormonen doen. Ook kun je altijd vragen stellen aan Roos, van Een maatje minder. Zij checkt via messenger af en toe ook even bij je in om te vragen hoe het gaat. Zo heb je echt het gevoel van persoonlijke begeleiding.
Enige minpunt zou kunnen zijn dat je best veel tijd kwijt bent met het maken en voorbereiden van de gerechten. Maar daar vind je snel je draai in. Ik kan dit iedereen aanraden, of je nu een paar of veel kilo kwijt wilt.

Fijne manier om aan je gezondheid en welzijn te werken. Goede begeleiding en uitleg over het hoe en waarom. Leerzame n interssante dingen geleerd over de invloed van voeding op de hormoon huishouding van de vrouw en gewichtbeheersing.
Ik zou het zeker aanraden.

Met vol enthousiasme begonnen aan deze insuline reset-vasten van een maatje minder.
Het is mij reuze meegevallen, geen extra trek en geen honger tijdens het resetten !
Het is wel even wennen : wegen van ingrediënten, leftovers en de eettijden, maar
na 3 weken kokkerellen heb ik daar nu wel een manier voor gevonden.
Resultaten na 3 weken 4 kilo afgevallen en mijn taille is 3 cm , mijn buik 3 cm en mijn heupen 4 cm minder geworden. Zo blij met dit resultaat.
Besloten om er nog 3 weekjes bij te doen, wordt een makkie !
Veel dank team "een maatje minder" waar je altijd een beroep op kan doen. 

"Een maatje minder" is een fijne groep op Facebook. Iedereen stimuleert elkaar. Daarbij heb je een persoonlijk aanspreekpunt die regelmatig contact zoekt en vraagt "hoe" het met je gaat. Er zitten geen addertjes onder het gras, als je 1x een pakket hebt aangeschaft blijft dat beschikbaar in Huddle. Ik ben in juli gestart en snel flink afgevallen, bijna 10 kilo. Helaas zit ik nu alweer eventjes op een plateau en staat het een beetje stil, maar, met de steun van Roos, geef ik niet op!

Dit programma werkt echt! Je krijgt veel achtergrond informatie zodat je ook begrijpt waarom bepaalde soorten voeding een bepaalde invloed kunnen hebben op gewicht en problemen met afvallen net als de impact van hormonen. Het geeft je echt de handvaten die je toe laten om af te vallen (aan een snelheid en manier die jij deels kiest zodat het het best past in jouw leven) alsook om daarna op gewicht te blijven en in te grijpen wanneer nodig. Ik ben zelf 11kg afgevallen op 3 maanden tijd en heb voor het eerst (na vanalles proberen en jaren van jojoën) het gevoel dat ik nu een levensstijl heb gevonden die langetermijn zowel werkbaar en lekker is.

In mei ontdekte ik Een Maatje Minder. De positief ingestelde coaching erbij bleek voor mij ideaal! Door alle informatie die ik kreeg, snap ik veel beter wat er gebeurt en hoe ik het gejojo kan voorkomen! In 4,5 maand ben ik ruim 25 kilo kwijt en past zelfs kleding in 2 maten minder me. De begeleiding is gericht op wat voor jou werkt, waardoor je je het makkelijk eigen maakt en ik het straks ook vol ga houden. De maaltijdplanners bieden structuur en houvast. De besloten Facebookgroep motiveert en inspireert ook! Daarnaast krijg je snel antwoord op vragen. Ik gun dit iedereen die (door de overgang) met overgewicht worstelt!

Ik ben als niet dieter begonnen met een maatje minder, omdat mijn bloeddruk en bloedwaardes niet goed waren. Met een leefstijl verandering en wat kilo's minder zou dit beter worden. Inmiddels 50 jaar en de hormonen speelden een rol, vandaar ben ik bij een maatje minder uitgekomen. Ik vond het prima vol te houden, vond dat ik genoeg vrijheid had. De begeleiding was betrokken, kon goed antwoorden geven op mijn vragen. De interactieve Webinars vond ik top. In het begin moest ik echt veel eten, op gezette tijden. 's Ochtends moest mijn lijf eerst wennen aan de intermitted Fasting, maar na de eerste 3 weken ging dit prima. Goed te kombineren met wat koolhydraten voor het gezin. Na een paar weken zat mijn bloedruk weer in de groene zone. De kilo's eerst volt, daarna een plateau, maar gewoon volgehouden, daar na viel ik weer af. Na 12 weken, waarbij ik een bruiloft, vakantie heb gevierd, heb ik mijn bloed weer laten testen. Mijn bloedwaarden waren goed en ik was 10 kilo lichter. Nu na het begeleide traject, doe ik het zelf en merk dat mijn lijf laat weten wat wel en niet kan. De sensoren in mijn buik staan weer aan. Al met al een goede investering, die mij ook nog een strakker figuur heeft gegeven, doordat ik ook thuis de krachttraining opgepakt heb.

Ik begon met een Maatje Minder, niet omdat ik wilde diëten, maar omdat mijn bloeddruk en bloedwaarden niet goed waren. Met een gezondere leefstijl en een paar kilo’s minder zou dat hopelijk verbeteren. Inmiddels was ik vijftig, en de hormonen begonnen ook een rol te spelen – nog een reden om serieus aan de slag te gaan.
Vanaf het begin voelde het programma haalbaar. Ik had genoeg vrijheid, de begeleiding was betrokken en deskundig, en ik kreeg altijd duidelijke antwoorden op mijn vragen. De interactieve webinars vond ik echt een meerwaarde – motiverend en informatief tegelijk.

In het begin was het even wennen: regelmatig eten, op vaste tijden, en mijn lichaam moest ook wennen aan het intermittent fasting. Maar na een week of drie ging dat vanzelf. Het programma is goed te combineren met de maaltijden voor mijn gezin, waar ik gewoon wat koolhydraten voor hen heb toevoegd. Het vergt wel wat tijd om alle maaltijden te maken, maar met een goede planning gaat dit prima.

Na een paar weken zag ik resultaat: mijn bloeddruk kwam weer in de groene zone. De kilo’s verdwenen gestaag – eerst snel, daarna even een plateau, maar door vol te houden ging het daarna gewoon weer verder. Na twaalf weken, waarin ik ook nog een bruiloft én vakantie had gevierd, liet ik opnieuw bloed prikken: mijn waarden waren goed en ik was tien kilo lichter.

Nu, na het begeleide traject, doe ik het zelf. Ik merk dat mijn lichaam duidelijk aangeeft wat wel en niet goed voelt – de ‘sensoren in mijn buik’ staan weer aan. Het was een waardevolle investering in mijn gezondheid, en als bonus heb ik ook nog een strakker figuur gekregen, mede dankzij de krachttraining die ik thuis ben gaan doen.

Al vele malen begonnen met diëten en in het weekend was het "maandag begin ik weer". Ik ben nu 6 weken verder en 10 kg afgevallen. De recepten zijn eenvoudig en heerlijk. 4 x per dag eten dus geen honger. Super begeleiding. Ik ga nog even door want ben super gemotiveerd. En als ik mijn doel bereikt heb, begin ik met het aanvullende programma om het jojo effect te voorkomen. Ik heb stiekum al eens gekeken en dat ziet er ook geweldig uit.

10 weken geleden begonnen met een de insuline reset van Een Maatje Minder. 3 weken zo goed mogelijk aan het schema gehouden. Kleine aanpassingen gedaan ivm mijn werk maar was heel goed vol te houden. 4e maaltijd was meestal teveel dus sloeg ik deze vaak over. Het vasten ging me ook heel goed af ondanks dat ik gewend was 's ochtends te ontbijten. Was er heel snel aan gewend. Door veel te drinken (waar ik altijd veel moeite mee had) helpt het hongergevoel te stillen. Wat ik heel fijn vindt is dat ik niet de hele tijd calorieën hoef te tellen. Ik ben nu in totaal 7.5 kilo afgevallen. Meer dan mijn doel maar gezien het zo "makkelijk" gaat ga ik nog even door op mijn eigen manier met het programma. Ik probeer door de weeks de menu's te volgen en in het weekend laat ik het een stukje los. Dan gun ik mezelf weer met mate voedsel die niet in de menu's beschreven staat. Het is de kunt mate te houden in dit soort gevallen. Ook de begeleiding is fijn. Je kunt mailen of via de facebook-groep contact leggen en dat gaat heel prettig. Ik heb ook een heel prettig persoonlijk gesprekje gehad met de oprichter Jeroen. Geen commercieel verhaal ofzo maar heel eerlijk en oprecht. Het enige wat ik graag zou willen zien is meer/nieuwe gerechten. Ook gerechten die goed te bereiden zijn op je werk of mee te nemen.

Het maaltijdplan is makkelijk vol te houden, soms mits een paar kleine aanpassingen. Bij al mijn vorige pogingen had ik steeds weer last van suikercravings, en tot mijn grote verbazing heb ik daar nu totaal geen last van; waarschijnlijk omdat je vrij veel "mag" eten.
Voor mij persoonlijk waren vroeger de avonden het moeilijkst, maar deze keer heb ik geen enkele keer gedacht ;hm, ik heb trek in iets zoets.....
Ben nu bijna 6 weken bezig, en de weegschaal geeft 8,5 kg minder aan....

Ik heb 13 weken het persoonlijk coachingstraject gevolgd. Bas en Lonneke hebben mij geweldig begeleid tijdens deze periode. In totaal 11 kilo kwijt! En dit ondanks heerlijk en gevarieerd eten. Ik ben niet bezig geweest met een dieet, maar ben op weg geholpen bij een nieuwe leefstijl. Ik wil absoluut nog meer afvallen, maar weet zeker dat ik dat ga bereiken.

Toen ik eind april op de weegschaal ging staan schrok ik enorm van het cijfer dat ik zag staan. Ik voelde me al langere tijd niet lekker in mijn vel, zit in de overgang, voelde me moe, had weinig energie en last van pijnlijke gewrichten. Ik begon me oprecht zorgen te maken over mijn gezondheid en het roer moest om. Toen ik op Facebook een advertentie zag van een maatje minder heb ik me dan ook direct aangemeld. Het programma sprak me aan, vooral de heerlijke recepten en de persoonlijke begeleiding van Bas en Lonneke. Het voelt niet als een dieet maar een leefwijze, een waardegerichte investering in mezelf en mijn gezondheid. Ik heb zojuist het programma afgesloten maar de leefwijze blijft bestaan. Ik voel me er goed bij, ben 16 kg lichter, heb meer energie, zit lekker in mijn vel en heb geen pijnlijke gewrichten meer. Bedankt Bas en Lonneke, ik heb me door jullie gesteund en gemotiveerd gevoelt. Op mijn reis waren jullie mijn kompas! Vol vertrouwen ga ik verder!

Het receptenboek, de mails met verschillende praktische struggle-thema's (slapen, emotie eten, losse huid, andere gezinsleden en dieet), de online coaching, geven waardevol inzicht en begeleiding. 

Dit had ik echt eerder moeten weten. Erger nog, ik wist het maar niks mee gedaan. Maar deze zomer stond ik op het punt om aan de prikken te beginnen. Toen las ik krantenartikel in het AD en besloot dat dit mijn laatste poging zou zijn voor dat ik aan de prikken zou beginnen. Ik ben na 6 weken 8 ,5 kilo kwijt! En geen moment heb ik honger gehad. Echt heerlijke recepten en goed aan te passen of te ruilen waar nodig als je iets niet lekker vindt. De begeleiding is ook top, snelle reactie op vragen. Echt een aanrader!! Niet geschoten is altijd mis. Maar deze is echt raak! En nog steeds val ik af en eet ik gezond. Heel blij mee!

Er stond niet bij dat het koolhydraatarm was. Dat was geen succes voor mij, al geprobeerd. Ik vind dit dus echt zonde van mijn geld. Ik hoop dat jullie snel reageren en mjjn geld terug storten, zodat ik een methode kan vinden die beter bij mij past!

Update:
Ze hebben op redelijke termijn en zonder enige moeite mijn geld teruggestort, een goede klantenservice!

Bas en Lonneke zijn samen een Topteam in hun begeleiding en coaching in het traject. Dat is echt Toegevoegde Waarde!! Ik dacht alles al te weten mbt voeding en diëten maar hun aanpak, begeleiding en maaltijdplanning heeft voor mij echt een doorbraak gegeven in zowel het gewenste Gewichtsverlies (5kg in 3 weken) (en blijvend), als een doorbraak in emotionele oude patronen waarin zij er echt voor mij waren en daardoor dit in het proces kon gebeuren. Dank je wel Bas en Lonneke🙏✨💕Lifechanging! 💫

Lang getwijfeld of ik me aan zou melden. Toch gedaan. Helaas toen ik het programma zag, kwam ik tot de conclusie dat het qua werk, buschauffeur, voor mij niet haalbaar is. Wij zijn af en toe in ons werk genoodzaakt om achter het stuur snel iets naar binnen te werken.
Het programma ziet er wel goed uit en ik geloof er wel in. Ik heb het dus geannuleerd en ik kreeg al snel reactie, mijn geld werd teruggestort binnen een week! Ze doen wat ze beloven dat vind ik positief.
Geen valse beloftes.

Vier weken geleden ben ik gestart met de cortisol challenge. Tijdens mijn vakantie was ik op zoek gegaan naar de combinatie van de invloed van hormonen op het gewicht. Vrij snel kwam ik op de link om een test te doen. Wat ik zelf al een beetje had ingeschat, heeft mijn schommelen van gewicht veel te maken met mijn cortisol gehalte. Ik ben gestart met de 3 weken cortisol challenge. Een hele uitdaging, want maaltijdplannen in combinatie met en actief (lees druk) gezin, een baan en een opleiding leek mij een intensief plan.
De maaltijdplannen zijn echter zo goed uitgewerkt, de recepten lekker en makkelijk te maken en het vasten gaat prima in combinatie met de rest van mijn leven. Waar het mij al acht jaar niet lukte om echt af te vallen, ben ik nu in vier weken 9 kilo kwijt. Ik heb meer energie en ben veel, maar goed met eten bezig. Ja het vraagt goede voorbereiding om de maaltijden goed te kunnen meenemen of nuttigen, soms wat aanpassing aan het maaltijdplan (wat heel makkelijk kan door het handige kleurenschema) en soms wat organiseren, maar ik hou van koken, dus dit kost geen enkele moeite. Soms eet mijn gezin mee, soms eten zijn een 'afgeleide' van wat ik eet.
Ik ben blij met het programma en kan het zeker aanraden.